Nieregularny sen, a problemy sercowo – naczyniowe
Każdy z nas zapewne wie, jak bardzo niewłaściwa jakość czy ilość snu może wpłynąć na nasze codzienne funkcjonowanie. Zmęczenie, rozdrażnienie, brak koncentracji, osłabiona sprawność umysłowa, problemy z pamięcią. To tak naprawdę tylko niektóre z objawów, które są dla nas widoczne w codziennym życiu. Okazuje się jednak, że nieregularny sen może mieć wpływ również i na to, czego nie widzimy, a co dzieje się w naszym organizmie. O czym mowa?
***
Problemy sercowo – naczyniowe
Jednym z głównych problemów, który może spowodować nieregularny sen jest zwiększone ryzyko problemów sercowo – naczyniowych. Badania pokazały, że niska jakość snu powodowała zwiększone ryzyko chorób serca i układu naczyniowego, w porównaniu z osobami, które spały regularnie i z odpowiednią ilością godzin w ciągu doby. Dobra higiena snu to podstawa, aby człowiek mógł normalnie funkcjonować i aby nasze serce pracowało na pełnych obrotach, ale w pełni zdrowia i dobrej kondycji. W większości przypadków ludzie sugerowali się zbyt małą ilością snu i niewłaściwą dietą, jeśli w grę wchodziły wszelkie zawały serca, udary i inne problemy ze strony sercowo – naczyniowej. Okazuje się jednak, że i sen może mieć w tym wszystkim kluczowe znaczenie.
Czym jest higiena snu?
Dla wielu osób odpowiednia ilość i jakość snu nie odgrywa znaczącej roli. Żyjemy w ciągłym pędzie i zabieganiu. Zapominamy o tym, że organizm potrzebuje odpoczynku, wyciszenia i spokoju. Żyjemy na 100%, bo nie mamy kiedy zrelaksować się wyspać. Nie zdajemy sobie sprawy, że sen wpływa na każdy aspekt naszego życia. Wydaje nam się, że wypicie pięciu kaw rozwiąże sprawę i będziemy w stanie ,,jakoś” przetrwać. Tak, będziemy w stanie, jednak nie mamy pojęcia, jak ten stan wpływa znacząco na całe nasze życie i funkcjonowanie organizmu.
Podstawą jest zarówno odpowiednia ilość snu, a więc człowiek dorosły powinien spać około 7 – 8 godzin na dobę, ale również i sama jakość snu, a więc czy śpimy regularnie, czy chodzimy spać w tych samych godzinach. Jeśli ktoś pracuje na zmiany i raz śpi w dzień, a raz w nocy, w dużej mierze narażony jest on na problemy ze strony układu sercowo – naczyniowego, niż osoba, która śpi bez żadnej zmienności.
Zdrowy styl życia to podstawa
Sen, sen i jeszcze raz sen to rzecz najważniejsza na jakiej na pewno należy się skupić w pierwszej kolejności. A jeśli na to postawimy, zwróćmy również uwagę i na nasz styl życia. Duże znaczenie dla chorób serca ma podwyższony poziom trójglicerydów, który obniża poziom cholesterolu lipoprotein o dużej gęstości. Utrzymywanie odpowiedniego poziomu cholesterolu i trójglicerydów, może mieć istotne znaczenie dla pracy naszego serca, dlatego też na ten aspekt należy zwrócić szczególną uwagę. Duże znaczenie mają na pewno słodkie napoje, które w całym tym procesie działają na organizm niezwykle szkodliwie. Zamiast nich na pewno warto postawić na regularne picie wody, minimum dwa litry dziennie, które wpłynie i na układ sercowo – naczyniowy i na pracę całego organizmu oraz na nasz wygląd.
Podsumowanie
O serce należy dbać najlepiej, jak tylko to możliwe. Oprócz odpowiedniej diety i aktywności każdego dnia, oprócz odpowiedniej masy ciała i uciekaniu od używek, na pewno sen ma bardzo duże znaczenie i odgrywa niezwykle ważną rolę. Warto więc o nim pamiętać i jak najbardziej starać się każdego dnia zarówno spać odpowiednią ilość godzin, jak również i starać się chodzić spać regularnie o tej samej godzinie. Z jednej strony poprawi to nasze codzienne funkcjonowanie, z drugiej zaś, być może znacząco wpłynie na nasz układ sercowo – naczyniowy.
