Jaka dieta na odchudzanie?
Chcąc zrzucić zbędne kilogramy, sięgniecie po opinie znajomych, czy czytanie forum internetowych bywa nierzadko pierwszym krokiem w tym kierunku. Już po krótkim czasie możemy otrzymać informacje, która dieta działa, a która nie. Nazw wymienianych planów żywienia jest od groma. Słyszy się o diecie sokowej, diecie bezglutenowej, detoksach, diecie Dąbrowskiej, diecie ketogenicznej, diecie Paleo, itd…
Jak się okazuje – każda z tych diet może być skuteczna! Nie jednak przez swoje magiczne właściwości, lecz deficyt kaloryczny. Jedząc mniej kalorii schudniesz na każdej diecie. Rozpoczynając nowy plan żywienia rezygnujesz ze słodyczy, fast food’ów, słodkich napoi, czy alkoholu. Takie kroki prowadzą do ograniczenia spożycia energii i w konsekwencji utraty masy ciała.
Niestety, nierzadko popularne diety są bardzo restrykcyjne i utrzymanie ich długoterminowo jest wybitnie trudne. Zaczyna doskwierać nam zmęczenie, włosy wypadają, paznokcie się łamią, a tęsknota za słodyczami jest nie do wytrzymania. Po pewnym czasie powracamy do starych nawyków żywieniowych i odnotowujemy tzw. efekt jo-jo.
Jak temu zaradzić? Wybierz sposób żywienia, który jak najbardziej odpowiada Twoim preferencjom. Wybieraj produkty niskoenergetyczne, nieprzetworzone, a zarazem mogące zagościć w Twoim menu nie na tydzień (zmuszając się), lecz przez dłuższy czas. Staraj wybierać się produkty zdrowe i ucz się rozsądnych wyborów kulinarnych. Taki zabieg pozwoli na konsumpcje mniejszej ilości energii, a co za tym idzie – utratę masy ciała. Bądź jednak konsekwentny i wytrwały.
