5 naturalnych sposobów na walkę ze stresem cz.2
Jak zapanować nad stresem? Poznaj kolejną część naturalnych sposobów na walkę ze stresem.
- Spędzanie więcej czasu w przyrodzie i bycie społecznym
Poświęcanie czasu na łączenie się z ludźmi wokół Ciebie, spędzanie czasu na zewnątrz i robienie rzeczy, które kochasz z rodziną i przyjaciółmi – wszystko to jest dobre dla twojego zdrowia na wiele sposobów. Społeczna więź wiąże się z długowiecznością, ponieważ pomaga ludziom poczuć się częścią czegoś większego niż oni sami i pomaga dać im perspektywę.
Przebywanie na świeżym powietrzu daje podobne efekty, przypominając ludziom, że są jedną z części składowych natury, podnosząc ich nastroje i ułatwiając dobry sen.
- Prowadzenie dziennika
Śledzenie Twoich emocji, zarówno pozytywnych jak i negatywnych, wraz z wydarzeniami, które mogą je wyzwolić pomaga Ci zidentyfikować to, co powoduje stres. Dziennik to łatwy, skuteczny sposób monitorować Twój stan umysłu przez cały dzień, skupiać się na myślach które powodują Twoją krzywdę i rozgryzać co naprawdę przeszkadza ci gdy ty nie jesteś pewny.
Dziennik może również zmniejszyć stres, pomagając ci w utrzymaniu porządku, np. wymieniając spotkania, obowiązki domowe lub inne zadania, dzięki czemu jest mniejsza szansa że coś umknie Twojej uwadze i spowoduje nagły atak stresu.
- Stosowanie ziół i olejków eterycznych
Wykazano, że adaptogeniczne zioła i niektóre olejki eteryczne zmniejszają objawy lęku poprzez zmniejszenie wpływu stresu i kortyzolu na organizm. Adaptogeny to wyjątkowa klasa roślin leczniczych, które równoważą wpływ stresu i chronią organizm oraz ułatwiają radzenie sobie ze stresem poprzez regulację hormonów i funkcji fizjologicznych.
Olejki eteryczne, takie jak te z lawenda, mirry, i bergamotki są również zdolne do zmniejszenia stanu zapalnego, poprawy odporności, zrównoważenia hormonów i pomocy w czasie snu i trawienia.
Podsumowanie
Stres jest nieuniknioną częścią życia. Każdy z nas musi sobie z nim radzić, a niektóre rodzaje stresu mogą być wręcz pozytywne dla Twojego zdrowia. Jednak przewlekły, negatywny stres może mieć bardzo negatywny wpływ na Twoje samopoczucie fizyczne i psychiczne.
Dlatego tak ważne jest, aby znaleźć odpowiednie środki odstresowujące, które pozwolą utrzymać wysoką jakość życia. Pięć powyższych sposobów – ćwiczenia i joga, prawidłowa dieta, spędzanie większej ilości czasu pośród przyrody i bycie towarzyskim, prowadzenie dziennika i używanie ziół i olejków eterycznych – może pomóc w utrzymaniu dobrego nastroju, zachowaniu spokoju i lepszym radzeniu sobie z codziennym stresem.
